Можно ли спать с включенным телевизором?
Всем известно, что есть много вещей, влияющих на вес. Поглощать кучу обработанных высококалорийных продуктов вряд ли поможет вам похудеть к лету, а занятия спортом — вполне. Однако, это еще не все. Новое исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, показывает очень интересную связь между популярной привычкой, образом жизни и общим набором веса. Это очень странно, но…
Сон с включенным телевизором приводит к набору веса
Исследование, сфокусированное на женщинах в возрасте от 35 до 74 лет, показывает, что спать с включенным телевизором — или любым другим источником яркого света в спальне — это прекрасный способ набрать вес. Данные за пятилетний период показывают, что те, кто спит с телевизором или другим источником яркого света, набирают более 5 килограммов за этот период времени.
Получение достаточного количества качественного сна каждую ночь — верхушка любого контрольного списка здорового образа жизни, и недостаток сна действительно был связан с различными проблемами, включая ожирение. Недостаток глубокого сна и недосыпание в целом связаны с проблемами со здоровьем, включая ожирение.
Было доказано, что искусственное освещение ухудшает качество сна, и это одна из причин, по которым функции уменьшения яркости синего света появились в наших мобильных устройствах и компьютерах. При этом прямая связь между искусственным освещением в спальне и общим увеличением веса все еще немного поражает.
«Эти результаты предполагают, что воздействие искусственного света ночью во время сна могут быть фактором риска для увеличения веса и развития избыточной массы тела или ожирения», говорит ученые. «Дальнейшие исследования помогут уточнить эту связь и понять, может ли снижение воздействие такого света стать профилактикой ожирения».
Контроль калорий и получение максимально возможной физической активности должны оставаться главными в списке, если вы хотите контролировать вес. Однако, всегда будут и другие факторы.